Verbruik je met hardlopen evenveel calorieën als met wandelen?

KIJK-lezer Vincent Busch vraagt zich af wanneer je meer calorieën verbrandt: met 10 kilometer wandelen of met 10 kilometer hardlopen. Hoewel hardlopen natuurlijk veel vermoeiender is, leg je de afstand ook sneller af en duurt de inspanning minder lang. Dus wat is het netto-effect?

Dat kunnen we uitzoeken met een simpele rekensom. Laten we er vanuit gaan dat Vincent zo’n 70 kilo weegt. Dan zal hij met hardlopen (10 kilometer per uur) ongeveer 700 calorieën per uur verbranden. Over 10 kilometer doet hij dan precies een uur en daarmee verbrandt hij dus zo’n 700 calorieën. Met wandelen (5 kilometer per uur) zal Vincent zo’n 280 calorieën per uur verbranden. Hij doet dan twee uur over die 10 kilometer, en dus moet je dat aantal verdubbelen tot 560 calorieën.

De conclusie? Met 10 kilometer hardlopen verbrandt een man van 70 kilo gemiddeld 140 calorieën meer dan wanneer hij dezelfde afstand zou wandelen. Hardlopen is nou eenmaal een intensievere sport, waarbij je per kilometer dus meer calorieën verbrandt.

Deze vraag is verschenen in KIJK 13-2013.

Comments are closed.